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ちょっと効くかも1
☆発作が起こりそうになったら、冷たいお水を飲む。

パニック発作が起こるときは、体温が上昇しているときに多いように思えます。発作が起こりそうになったら、冷たいお水を飲んで、温度を下げると、発作が軽くなったり、発作が起こらなくなったりしました。
ただし、腹部に違和感があるときは、避けたほうがいいと思います。